Рацион из полезных продуктов

Каждый день, а то и несколько раз в день, мы сталкиваемся с приготовлением всевозможных блюд: для завтрака, полдника, обеда и ужина.

Питание напрямую влияет на внешний вид и красоту нашего тела, разума и даже души. Питаясь продуктами низкого качества, в том числе неоднократно переработанными, консервированными, быстрого приготовления — снижается качество жизни. Такой подход к питанию отражается на человеке в виде лишних килограммов, не эстетичных складок и целлюлита. Разглядывая свое отражение в зеркале, к такому образу, как правило, появляется презрение и отторжение. Отсюда следует, что правильное питание — залог полноценной и счастливой жизни. В этой статье мы бы хотели рассказать о самых полезных продуктах питания, которые обязательно должны быть в рационе здорового человека.

Продукты — которые не оставят ни следа на вашей фигуре при грамотном использовании, способные насытить и улучшить состояние организма. Если вы думаете, что в списке полезных продуктов питания находятся только овощи и фрукты, то вы глубоко ошибаетесь. Итак, приводим список продуктов необходимых для здорового функционирования организма.

1. Крупы и бобовые. Как правило, эти продукты составляют до 70% рациона здорового человека. Диетологи и врачи советуют их включать в свое меню каждый день. Они очень богаты растительным белком, витаминами, минералами и, конечно же, клетчаткой.

2. Практически все виды овощей: сельдерей, все виды капусты, кабачки, огурцы и помидоры, свекла, картофель и др. Стоит учесть, что оливки имеют более высокую калорийность, поэтому их потребление стоит свести к минимуму, а картофель полезнее всего готовить в мундире.

3. Фрукты и ягоды. Безусловно, пользу несут абсолютно все. Но есть продукты из этой категории, которые желательно употреблять реже из-за высокой калорийности. К ним относятся: виноград, бананы и авокадо.

4. Кондитерские изделия. Как известно, глюкоза является одним из жизненно важных компонентов для организма. Также, последние изучения показали, что шоколад и какао повышают гормон счастья в организме. Не секрет, что продукты, содержащие какао масла, сахар и какао высококалорийны, но, тем не менее, для организма они необходимы. Единственное, потреблять их нужно в меру, то есть придерживаться рекомендуемой суточной нормы.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Pechenka.онлайн
Добавить комментарий