Чем полезно правильное питание и почему оно лучше диет

Число людей с лишним весом растёт изо дня в день, одни ничего не предпринимают и продолжают жить в том же русле, а другие решаются на строгие диеты, но это делать крайне запрещено!


Во-первых, при резком понижении массы тела в вашем организме происходят сбои и последствия могут быть не самыми радостными, а во-вторых, скинутые вами килограммы в итоге всё равно вернутся обратно. Так что же нужно сделать, чтобы и здоровье сохранить и лишний вес сбросить? Ответ на эти вопросы предельно прост: правильное питание вам поможет. 

Самое трудное в этом деле — привить себе эту привычку. Правильное питание — это не просто увлечение, не диета, а в первую очередь — стиль и образ жизни. Для того, чтобы привить себе эту привычку, нужно понять от чего следует отказаться, а чего добавить в свой рацион питания. 

В первую очередь вы должны чётко знать, что от мучного, жирного, сладкого и жаренного вам полностью следует избавиться, но не переживайте, кусочек шоколада до 12 часов дня вы вполне можете себе позволить. Желательно, чтобы это было 10-15 грамм чёрного шоколада, который намного полезнее любого другого. Также следует понимать, что в рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Всевозможные салаты из овощей следует заправлять столовой ложкой оливкового масла, овощи желательно не жарить, а готовить на пару или же запекать. Также, в обязательном порядке в вашей жизни должны присутствовать каши из цельнозерновых культур (овсянка, гречка, пшёнка), в кашах содержится большое количество сложных углеводов, которые в свою очередь обеспечивают нас энергией. В течение всего дня нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Хлеб же желательно заменить на хлебцы, но если это для вас очень тяжело, то советуем есть исключительно чёрный хлеб, совсем позабыв о существовании белого. 

Самое трудное — это привыкнуть к новому образу жизни, но если сможете месяц, то дальше вам всё будет даваться легко не только в плане питания, но и вообще. Вы почувствуете лёгкость в своём организме и вас уже не будет тянуть на огромные жаренные окорочка или картошку фри в ресторане быстрого питания.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Pechenka.online
Добавить комментарий